[...] nie przetrenujesz organizmu, chyba że siedziesz na siłowni po 3 godziny wykonując sumiennie swój plan. Ale warto by było wrzucić tutaj swój plan do oceny. Tylko mi więcej nie pis,ze o fbw czegoś na forum nie znalazłeś,bo to jest temat który został rozwinięty tyle razy,że gdyby ktoś chciał to wszystko na kartki spisać to by Poznań nimi zakleił.
ja jako specjalistka. . . Powiem że ćwiczenia są po to żeby budować mięśnie . . . i nie ważne czy to ćwiczenia tlenowe [aerobic, bieganie, pływanie, rower) czy beztlenowe (siłka, sprinty) Wszystko zależy od diety . . . ćwiczenia w Twoim wypadku mogą pomóc przyśpieszyć metabolizm . . . wiadomo co za tym idzie :) Jeśli chodzi o typ treningu na [...]
Można, nie można. To nie jest tak. Wszystko zależy od Tojego celu treningowego. Jeżeli chcesz masować wtedy nie można. Czemu? Bo podczast treningu zużywasz większość glikogenu magazynowanego w organiźmie (to glikogen jest przekształcany w glukozę. I ten węglowodan jest podstawowym paliwem dla mięśni). A co jest jak robisz ćwiczysz? Wbrew [...]
[...] zrodlach bialka, koniec kropka. Nie mowimy tu o laktozie i redukcji, kolega ma problem z masa...ja rowniez nigdy nie nabywalem jej jak z powietrza, kiedy wymienilem nabial na owoce morze i wiecej miecha, wszystko idzie lepiej, szybciej i o wiele lepszej jakosci. Nie wazne poziom podworkowy, czy nie, bialka roznia sie miedzy soba i to jest fakt.
Pierwsze slysze w ogole o jakis specjalnych technikach utwardzania przedramienia :F chyba chodzi raczej o to zeby nie zrobic sobie krzywdy (chociaz to praktycznie nie mozliwe), a nie specjalnie sie obijac po kosciach, zeby nabawic sie jakis powaznych urazow na pierwszych treningach i klopotow ze zdrowiem. Wszystko przyjdzie z czasem :) Zmieniony [...]
dzieki dalbym ci soga ale nie moge, a jak chodzi o to ze nie mam policzonego zapotrzebowania kalorycznego itd, wedlug mnie to jest bez sensu, przeciez i tak nie uda mi sie zrealizowac diety w 100% chodz się postaram. prosilbym o inne zastrzeżenia czy wskazówki chyba ze poza tym wszystko okey
[...] serie i myślałem, żeby zrobić każdą serię innym ustawieniem: 1) klasycznie z szerokim rozstawem rąk 2) nogi na podeście 3) tak jak punkt 1 O pompkach pisałem wyżej. Przysiady 3 serie: czytałem wątek o treningu nóg, tam było wszystko ładnie rozpisane, tylko ze teraz nie mogę znaleźć. Jeśli ktoś ma pod ręką to proszę podać Używaj wyszukiwarki.
mozna taniej, ale nie chce mi sie tu znowu prowadzic batalii o nieuzytecznym bialku z nabialu i o ilosci bialka w ogole. wszystko zalezy od celu, ale zeby wygladac lepiej niz 99% ludzi na ulicy, nie trzeba trzymac drakonskiej diety stricte kulturystycznej.
apokalipsa to,ze skrot FBW(full body workout)-oznacza trening calego ciala,to nie znaczy,ze polega na przerobieniu atlasu do anatomii! wystarczy zrobic 3 cwiczenia: 1) cos na dol ciala 2) cos na obrecz barkowa 3) jakis rodzaj ciagu na gorne partie. oto przyklad(inny,niz zazwyczaj spotykany): 1) klasyczny MC 2) pompki na poreczach 3) podciaganie na [...]
Witam! Temat był poruszony prawie miesiąc temu ale interesuje mnie czy udało Ci się jakoś "naprawić" to tętno? Ja też mam taki problem. Przyspiesza mi do 130 łącznie z oddechem. Mam wrażenie że się duszę, drętwieją mi dłonie i mam bezwład ciała plus odruchy wymiotne. Byłam chyba u 30 lekarzy. Badał mnie kardiolog, robili mi badania krwi, [...]
O treningu: Trening jest wspaniały . Praktycznie zawsze jechałem splitem i po zmianie priorytetu i bodźca od razu wszystko się ruszyło . Trening jest bardzo ciekawy. Zawsze nie możesz się doczekać kolejnego razu oraz w ciągu tygodnia myslisz ile pójdzie na nastepnym treningu. To dodaje motywacji. Ponadto ciagłe przyrosty siły i poprawa sylwetki są [...]
[...] ciężarem. Tylko w takim razie dlaczego w moim przypadku lepsze efekty dało zwiększenie ilości powtórzeń kosztem zmniejszenia ciężaru ? To sugerowałoby, że więcej da mimo wszystko wydłużanie czasu ćwiczenia a nie zwiększanie ciężaru. Można więc spowolnić ruchy - lub dołożyć powtórzeń - i znowu wracamy do początku :) Zmieniony przez - krzych666 [...]
[...] masakryczna zgłaszcza po martwym nie mogłem się odchylic do tyłu tak czułem całe lędzwią. Ogólnie ostro pojechałem z produktem w siłowni było mokro. Lustro ławka sztanga wszystko zaparowane. Jak chrzesny wszedl do siłowni to powiedział tylko " O ****a " :D 1. Podciąganie na drązku - dałem węższy uchwyt bo nie było brata i musiałem [...]
4000$ czy 400$ ?? pudzian wydaje okolo 6 tys zlotych przed zawodami na wszystko dieta+suple+odnowa biologiczna+dojazdy, dobry supel w usa ~ 30$ wow x 100?? PS dzieki za info o ksiazkach o imporcie to juz jest duza pomoc
Jeśli to 2/3 cykl kolesia, którego poprzednie cykle nie były złożone, to progres będzie bez problemu biorąc pod uwagę autentyczność środków. Co do schematu niby wszystko ok, ale nic nie wiadomo o pacjencie, zatem napisz o nim więcej info.
[...] Sa przypadki gdzie po 50tab metandienonu watroba odmawia posluszenstwa a sa tez takie gdzie tysiace zjedzonych tab nie odbija sie znaczaco na zdrowiu (oczywiscie z czasem wszystko wyjdzie). Tak wiec, wiesz juz ze nie mozna niczego z gory zakladac - tym bardziej ze o ile u mezczyzny te skutki nie beda az tak dotkliwe niz u kobiety - na dowod [...]
[...] jedyny sposob,aby wogole jakas mase zbudowac. wiem,bo sam to przerabialem. trenujac splitem z podzialem na 3-4 czesci(grupa raz na tydzien) nawet z koksem byla lipa. wszystko uleglo zmianie,jak zwiekszylem czestotliwosc,zmniejszylem liczbe cwiczen,podzielilem cialo na dwie czesci(dol-gora) i trenowalem 3 x tyg. wtedy dopiero zrozumialem o [...]
dzieki:) wiem ze suple to nie wszystko i raczej duzo nie pomoga, ale jakie bys zaliczyl do takich w miare skutecznych?? np o ginko slysze rozne opinie... o lecytynie widze lepsze opinie, dlatego sie na nia zdecydowalem...moze coa tam pomoze..
[...] igrzyska do boksera wszech czasów - po co już zawodowcom w boksie olimpiada? co innego tacy judocy czy zapaśnicy - za medal na IO dostaną kasę większą niż za MŚ jak zawsze wszystko rozchodzi się teraz o kase a w starożytnych Igrzyskach tego nie było Jestem za wyrzuceniem z IO ujeżdzania koników i jakiś śmiesznych tańców synchronicznych - fakt [...]
Hmm... Za duzo liczb, liczenia itd. jesli w moim menu zabraknie troszke bialka to uzupelnie suplementem... Czytalem troszke i jestem chyba za glupi na to wszystko :P o to co ulozylem (ponownie) ;): I sniadanie: chleb Crisp Light wellnes + szynka wołowa i moze kefir? II sniadanie: Jogurt z płatkami Obiad (przed treningiem): Warzywa na patelnię [...]
Jak wyszczuplić nogi w 4 miesiące
